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带“病”跑马跑进ICU!过度运动可千万别学!(2)
发布日期:2022-03-27 11:00   来源:未知   阅读:

  加拿大一项研究指出,一般来说,当人感冒的时候,运动是安全的,但是这类运动不包括马拉松这样的极限耐力运动。这是因为感冒后,体内的防卫系统就会奋起同入侵之敌进行“战斗”,出现体温升高等症状,而此时人体新陈代谢的速度也非常快,如果再进行跑马,就会使体内产热进一步增加,体温更加升高,代谢更加旺盛,引发体内环境紊乱。

  另一方面,感冒时跑马还会进一步削弱人体抵抗力,这时细菌就可能乘虚而入,继发细菌感染,如果侵犯心肌,就可能引起急性心肌炎。当我们感冒的时候,如果症状都在“颈部以上”,例如流鼻涕,鼻塞,打喷嚏或轻微喉咙痛,那么锻炼通常是可以的,但是不要去跑步,而是散步。如果症状和体征“低于颈部”,如胸部充血,咳嗽或胃部不适,那就不要运动。如果是发烧,疲劳或全身的肌肉疼痛,就更不要再运动。

  运动心理学家指出,“健康的锻炼者在日常生活中安排锻炼,而运动成瘾的人围绕锻炼安排他们的生活”。运动能刺激肾上腺素分泌使人兴奋;可以促进在人体内扮演着愉快信使角色的内啡肽产生,在内啡肽的激发下,人的身心处于轻松愉悦的状态中,运动成瘾的人就会依赖内啡肽带来的愉悦感或者成就感。具体表现为以下几个方面:迷恋某项单一运动;即使对身体造成伤害也要参加运动;尽管想要停止运动,但最后还是参加了;一旦停止运动就感到烦躁或焦虑。很多人带病跑马,带伤跑马可能就是运动成瘾的结果。